菲尔·韦斯顿是个循规蹈矩的体育用品店老板，最怕自己好胜心强的父亲巴克。为了在10岁儿子面前证明自己不是失败者，菲尔被迫执教儿子所在足球队。球队成员全是缺乏天赋的“小绵羊”，而对手正是父亲执教的常胜军。菲尔找来退役球星迈克当助理教练，用各种离奇训练法激发潜力。队员们从毫无章法到学会配合，更在比赛中领悟到快乐比胜负更重要。最终决赛虽败犹荣，父子关系破冰，菲尔也摆脱了父亲阴影，成为儿子心中的超级英雄。